7 Sfaturi Pentru Supraviețuirea Soroche În Bogotá, Columbia
Boala de altitudine se poate întâmpla oricui, de orice sex, nivel de fitness sau de vârstă și depinde complet de persoană, deoarece unele sunt mai mult sensibile decât altele. Condiția apare din cauza presiunii scăzute a oxigenului din aer și poate apărea la orice înălțime între 1.500 de metri deasupra nivelului mării și mai mare. În timp ce simptomele de la 1500 metri sunt minore și pot include scurtarea respirației, la 2400 de metri deasupra nivelului mării, acestea pot include dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, deshidratare, respirație grea, insomnie sau sângerare nazală.
Deși acest lucru pare alarmant, în Bogotá, doar un număr mic de oameni suferă de boală de altitudine după urcarea lor în oraș - probabilitatea este mărită cu o urcare rapidă spre o altitudine mare. Mulți oameni nu suferă, mai ales atunci când sosesc cu avionul când se aterizează de la o altitudine mai mare. Cu toate acestea, dacă sosiți cu alte mijloace de transport, există modalități de evitare a temerilor soroche .
Bea apă sau lichide
Deshidratarea este un efect secundar comun al bolii de altitudine, rata crescută de vapori de apă pierduți de plămâni. Apa potabila pentru a preveni deshidratarea este necesara atunci cand se afla in locuri cu altitudine mare. Încercați să savurați apă sau să luați o băutură energizantă care să vă ajute la rehidratare cu niveluri ridicate de glucoză și minerale.
Vederea lui Bogotá de la Monserrate I | © Torrenegra / Flickr //www.flickr.com/photos/alextorrenegra/3340232848/in/photolist-d84w7s-vXoPq-yrggmU-P3b1YW-agyG93-yBZWaJ-yTBEA7-yTBzmu-yBZVsm-xXKdGc-ySjsBm-yTCuuJ-yC27CW- yTCmWh-ySjvvC-yC7r78-yC2Peo-ySjBYY-xXKizZ-yTCyCJ-yTCGCw-iKacRX-Cc4C7-neDYtN-y3X6qr-xLm3sG-9yEz34-d84wBf-d84t2s-d84vPo-d84wLY-d84tob-d84x8E-d84xk9-d84sRf-d84vuo-d84tdQ-d84sBf- d94wVy-d84sjm-d84xuE-d84wqj-66axKU-666dja-ngGnv2-666ghV-6RdE6b-66ayRw-yFCj83-xKz7nw
Obțineți o mulțime de repaus
Un efect secundar comun al bolii de altitudine este oboseala sau slăbiciunile oxigen pentru organism și efort mare. Vizitatorii ar trebui să ia timp să se relaxeze în primele zile de la sosirea în oraș și să nu se exercite.
Evitați exercițiile grele din zilele 1-4
În Bogotá, de obicei mersul pe jos în jurul orașului nu va aduce altitudine boala, dar vizitatorii care fac exercitii grele in primele zile de la sosirea in oras vor observa cu siguranta altitudinea. Poate părea o idee strălucitoare de a vă face drumul spre vârful Monserratei în prima dimineață în oraș, dar este mult mai bine să așteptați câteva zile pentru a permite corpului dvs. să se obișnuiască cu oxigenul înainte de a se ridica mai sus până în munți. Același lucru ar fi recomandat și cu exerciții grele, cum ar fi bicicleta sau alergatul, deoarece chiar și vizitatorii foarte potriviți se pot simți lipsiți de respirație la începutul călătoriei lor.
Faustul lui Bogotá Monserrate I © Juan Carlos Pachon / Flickr | © Juan Carlos Pachon / Flickr
Mancati verzui cu frunze
Mancand verzile cu frunze poate ajuta la prevenirea bolilor de altitudine din cauza nivelului lor ridicat de acid salicilic. Acești acizi acționează ca un antiinflamator și pot ajuta să subțieze sângele, permițând sângelui oxigenat să călătorească în toate colțurile corpului.
Consumă carbohidrați
Folosirea carbohidraților poate preveni boala altitudinii deoarece digestia lor ajută la generarea glicolizei (depozitarea carbohidraților), care eliberează energia într-un ritm mai rapid. Când aceste magazine sunt plecate, vizitatorii pot simți o creștere a oboselii sau a punctelor slabe, din cauza lipsei de energie.
Bogotá | © Tijs Zwinkels / Flickr
Bea ceaiul de coca
Ceaiul Coca este o tradiție îndelungată de băut pentru a ajuta la prevenirea bolilor de altitudine. Ceaiul este un ceai din plante produs din frunze de coca care sunt scufundate în apă fierbinte sau puse într-o pungă de ceai. Acest ceai verzui galben este în mod tradițional beat în regiunea Andes, care acoperă Columbia, Argentina, Peru și Bolivia. Ceaiul este bogat în glucoză și poate ameliora simptomele de boală la altitudine.
Protejați-vă de soare
Este mai ușor să faceți arsuri într-o locație de înaltă altitudine decât oriunde altundeva, datorită reducerii vaporilor de apă care fac cerul mai clară decât la un nivel inferior - aceasta înseamnă că aerul conține o protecție de 25% mai puțină a soarelui decât o altitudine mai mică. În Bogotá, vizitatorii pot obține soare ars foarte ușor fără să-și dea seama că se întâmplă, așa că asigurați-vă că vă loviți de protecția împotriva soarelui, deoarece arsurile de soare pot duce, de asemenea, la deshidratare și îmbolnăvire.
Bogotá | © startupi.com.br/WikiCommons